masa caly

Wiek: 22lat Waga: 76kg Wzrost: 183cm Staż: od Maja 2009 Cel: Masa Dni treningowe w tygodniu: 3dni (wtorek,czwartek,sobota) Wymiary: Klata 97 Biceps 34 przedramie 28 pas 84 obwód barków 119 Poniżej daje plan. Proszę o jakieś porady, wiem pomyślicie że sezonowiec ze mnie:p ale wiem że w dwa miesiące dużo nie osiągne, chęci mam aby ćwiczyć cały [...]

Witam Mam kilka pytań odniośnie treningu FBW. Wiek: 18 Staż: 6 miesięcy Cel: Masa i siła Od poniedziałku mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl MONO. Ćwicze w pon,śr,pt, reszta tygodnia to regeneracja. Dieta jest, jako uzupelnienie odzywka białkowa. Mam pytanie: czy zestaw treningowy poniżej będzie dobry? Oto on: Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 64kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : masa, ale bez przesady Staż treningowy na siłowni : pół roku na odwal się (z przerwami np miesięcznymi) Uprawiane inne sporty : dużo roweru, trochę biegania Dostęp do sprzętu: pn-pt -> domowe warunki, hantle sb-nd -> siłownia, cały sprzęt Dieta : [...]

[...] trzeba dokładać ciężar i obniżać ilość powtórzeń, czy można na tym samym jechać cały trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93kg Wzrost: 189cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: bilard :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze sztangą i sztangielka [...]

witam:) zaczne od tego ze moja masa miesniowa w pelni mnie zadawala aczkolwiek chcialbym wymodelowac troche swoja sylwetke tzn zrzucic troszke tluszczu aby miesnie staly sie bardziej widoczne i poprawic kondycje. we wzgledu na brak czasu wykonywalem dlugi czas trneing hst opierajacy sie o przysiady dipsy i podciaganie na drazku. jako ze i studiuje [...]

[...] przez trzy miesiące - cypio 600mg e5d - obecnie - w między czasie 2 tygodnie na clenie 8. TRENING: push-pull, cztery treningi w tygodniu z naciskiem na plecy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od prawie roku cały czas jestem on 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] w podporze o kolano 2 serie 9-12 Trening Czy razy w tygodniu systemem AbA BaB Co sadzicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata temu ćwiczyłem przez cały rok bez przerwy potem trzy lata wakacji Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : narazie [...]

[...] lepiej zabrać się za FBW, niż za Split? Co myślicie? Dziękuję za góry za odpowiedzi i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miechów Uprawiane inne sporty: sporty walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki i ławka. [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.) 8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF (taka mam specyfike pracy zawodowej) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas trwa. 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] i planuje znowu zaczac za 2 tygodnie razem z kreatyna anavarem i clenem. Nie jestem pewien czy dobrze to wymyslilem zeby nie stracic tego co przyszlo razem z mixem bo byla masa na plus i do tego spalał sie fat. Czy anavar + clen + cm3 beda dobre jako antykatabolik zeby nie stracic miesa ? Dieta oczywiscie dopiate, podbije bialko na 2.5 i bcaa [...]

[...] 185 siłownia: piwnicza dieta: staram się trzymać staż: 2 lata, z przerwami/ jestem po 6-7 tygodniowym - treningu FBW, na tzw. Pełnej Ogólnie mam problem z przybyciem siły, masa jako tako powoli idzie, ale też się wlecze.. Chciałbym odpowiedź otrzymać od takich "pakerów"jak, WODYN, PUMA666, APOKALIPSA, FILAR, IVERSON, GEORGU czy też RION! Wiem, [...]

Witam! Cwicze juz od roku caly czas mase.Na poczatku bylo naprawde bardzo ciezko, ale jakos dalem rade i przytylem :) Jednak od 3 miesiecy jade na nowej diecie i daje ona jak dla mnie niewystarczajace efekty.Dlatego zglaszam sie tutaj z prosba o pomoc, sugestie, poprawki.Przejdzmy do rzeczy: dieta MASA 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek [...]

[...] Siłownia na bok, a ćwiczyć domowymi sposobami. Drążek pompki, biegi. Jednak nie wiem czy wtedy nie osiągnąłbym jakiś efektów ubocznych typu na brzuchu tłuszcz nadal jest, a masa mięśniowa też jest i coraz gorzej to wygląda niż lepiej... Liczę na jakieś podpowiedzi z waszej strony. Jeżeli myślę źle to proszę o sprostowanie mojego toku myślenia. [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka juz sam nie pamietam okolo 6 przez ten caly okres ostatnio 2 lata bez saa 8. TRENING:3 dni w tyg silowo 2 dni trening mma 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:okolo15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. [...]

[...] o co chodzi. Co sadzicie o moim treningu, jesli zle prosze o pomoc w stworzeniu planu cwiczen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, lawka, [...]

Witam. Mam 22 lat właśnie przymierzam się do drugiego cyklu w swoim życiu. Obecnie wracam po kontuzji - zerwane więzadło krzyżowe przednie. Paskudna sprawa. Wrzucam ankietę: 1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: -białko: 270g [...]

[...] cyklu / normalnie 1g-2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 7 strzalow+100metki 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa/ogolny rozrost/definicja miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% -nie mam pojecia jak zmierzyc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu była deka 12tyg 200mgE4D + teść 14 tyg 125mg E4D ( za mało teścia wiem) 8. TRENING: Każdego dania, różne partie ciała 9. CEL CYKLU: masa ale wyszło że siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: październik 2013 , jak wyżej. 11. POZIOM BF%: 16,35% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana masa i redukcja Witam wszystkich serdecznie. Mam pewien problem, otóż zdecydowałem się w końcu na CKD. Z tego co czytałem, na CKD najlepiej żeby trening był rozłożony na cały [...]

[...] po rocznej brudnej masowce. Złapałem duzo fatu ale tez trochę mięsa. Waga teraz ok 110kg i ok 30% BF, cel 12-10% BF i utrzymanie tego przez cały następny rok lub ewentualnie masa do 15% BF. Na masie zawsze po treningu szły u mnie cukry proste i białko, natomiast na redukcji zawsze piłem samo białko. Poczytałem trochę na ten temat i wszędzie [...]